Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
AKSINEWS.COM – Banyak yang bilang kalau minum kopi setiap hari tidak baik untuk tubuh. Hal ini tidak salah, apa lagi kalau kopi yang diminum memiliki tambahan gula, krim, dan pemanis lainnya.
Bagaimana dengan kopi hitam tanpa gula? Ini bisa jadi pilihan bagi penggemar kopi akut yang tidak bisa begitu saja meninggalkan minuman favoritnya.
Selain rasanya lebih kuat dan autentik, kopi hitam tanpa tambahan kalori lainnya dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Ilmu kesehatan juga menetapkan batas harian asupan kopi pada orang dewasa sebanyak empat cangkir per hari atau setara dengan 400 miligram (mg) kafein.
Seperti dilansir cnnindonesia.com, Selasa (19/8) jika aturan ini dipatuhi, inilah yang akan terjadi pada tubuh:
Pertama, tubuh lebih berenergi, karena kandungan kafein dalam kopi hitam berfungsi sebagai stimulan alami yang membuat tubuh merasa lebih segar dan semangat.
Kedua, risiko diabetes tipe 2 turun. Minum 3-4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 25 persen.
Kandungan asam klorogenat pada kopi dipercaya berperan dalam menurunkan kadar gula darah, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
Ketiga, terlindung dari penyakit kardiovaskular. Kopi hitam mengandung senyawa fitokimia seperti asam klorogenat dan senyawa fenolik yang memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, dan antitrombosis.
Secangkir kopi saja dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, bagi penderita tekanan darah tinggi yang tidak terkendali, sebaiknya batasi konsumsi kafein.
Keempat, risiko alzheimer dan parkinson menurun. Kopi mengandung polifenol, yakni bioaktif yang mendukung kesehatan otak. Kopi hitam tanpa gula bisa dibilang minuman yang bermanfaat untuk menjaga fungsi otak jangka panjang.
Kelima, mendukung fungsi tiroid. Konsumsi kafein dalam jumlah sedang juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi tiroid, terutama pada orang dengan gangguan metabolisme.
Keenam, melancarkan pencernaan.
Jika sedang sembelit, kopi mungkin bisa jadi solusi. Minum kopi bisa merangsang gerakan usus atau motilitas kolon.
Proses ini tentunya dapat membantu pembuangan air besar menjadi lebih lancar. Pencernaan yang sehat tentu berpengaruh positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ketujuh, menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Kopi kaya akan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sejumlah penelitian menemukan, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko kanker payudara, kolorektal dan hati.
Kopi juga mengandung sedikit zat akrilamida yang diduga bersifat karsinogenik. Jadi, konsumsi dalam batas asupan wajar tetap dianjurkan.
Kedelapan, mendukung kesehatan hati. Tak hanya mencegah kanker hati, kopi juga bisa menjaga kesehatan hati secara keseluruhan. Menurut The Economic Times, minum 3-4 cangkir kopi hitam per hari dapat menurunkan risiko penyakit hati, seperti perlemakan hati, sirosis, dan kanker hati.
Kopi membantu proses detoksifikasi dan menurunkan enzim hati yang berbahaya. Ini tentunya dapat menjaga fungsi hati tetap optimal. (red)